Federación Cántabra

de Baloncesto

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NOTICIAS DE AGENDA

ENTRENAR NUEVA NORMALIDAD X

Ejercicio 3X0

El ejercicio comienza con dos jugadores/as en posiciones exterior y un tercer componente de la tarea ocupa posición de poste medio (espaldas al aro). Incidir en que el jugador/a perimetral que tome iniciativa en una trayectoria ofensiva –toma de decisiones- y el resto debe hacer buenas lecturas. Podremos incluir multitud de variantes, que ayuden al jugador a mantener unos niveles mínimos de activación y de concentración.

Video de Ejercicio 3x0


ENTRENAR NUEVA NORMALIDAD IX

Ejercicio de Circuito de Bote

Los circuitos de fundamentos son esenciales para la tecnificación de los cimientos básicos del baloncesto. La variedad de botes, cambios –ritmo o dirección- y la posibilidad de trabajar por estaciones en ambos lados de la pista ofrecen infinidad de opciones. Aumentar la dificultad de la ejecución y enriquecer la variedad de finalizaciones. Si contáis con material, existen unas gafas especiales que no permiten mirar lo que el jugador tiene justo debajo (muy útiles para no mirar el balón en los cambios).

Video de Circuito de Bote


ENTRENAR NUEVA NORMALIDAD VIII

Ejercicio de Tiro

Ejercicio para trabajar el lanzamiento exterior tras bote por parejas. Empleamos el principio fundamental de spacing: cuando el balón se acerca, me alejo y cuando el balón se aleja, me acerco. Para ello empleamos una distribución perimetral de cuatro (4) conos. Una tarea de trayecto y recorrido donde la reacción instantánea ante la toma de decisiones. Este tipo de acciones nos van a permitir aprender, mejorar y perfeccionar el lanzamiento a canasta.

Video de Tiro


ENTRENAR NUEVA NORMALIDAD VII

Ejercicio 2x0 Interior

El ejercicio se inicia con un deportista en situación de poste medio –espaldas al aro- y el otro en 45ª grados en línea de tres puntos opuesto. El jugador/a perimetral inicia una trayectoria hacia el aro y en función del recorrido del mismo, su compañero de actividad realiza un movimiento de ataque al aro –buscando el centro de la zona o por zona exterior-. Ambos participantes finalizan la tarea con su propio balón.

Video 2x0 Interior

ENTRENAR NUEVA NORMALIDAD VI

Ejercicio 1x0 - Parte II

Ejercicio donde enlazamos una situación de STOP (ante barrera defensiva) que imposibilita a continuar trayectoria recta al aro. Desde ese punto, hemos situado un cono referencial retrasado (color amarillo) donde el jugador/a desplegará un dribling para la toma de decisiones con un bote final (bote de dudas) para salida directa al aro. Los pequeños detalles en la recreación de una situación real de juego, enfatizar el gesto técnico –especialmente el bote de dudas- y combinar finalizaciones enriquecerán el ejercicio.

Video 1x0 - Parte II


PLENO EN 1ª FEMENINA

Victoria de Arsán, Hawke e Igualatorio

lapaz Buen fin de semana para los equipos de 1ª Nacional Femenina. Después de tres derrotas consecutivas Hawke La Paz Torrelavega, volvía a la senda de la victoria, las chicas de Dani García, se impusieron 44-40 al Universidad de Salamanca, buena victoria para entrenar las dos proximas semanas que las toca descansar con otro animo. Ventanas Arsán, que tampoco conocía la victoria en esta nueva fase, pero había estado de lograrlo en varios encuentros, ganaba en la Cantábrica a San Isidro 63-60 y se hacía con el average, el siguiente rival que visite Astillero, será el Ponce Valladolid, que solo suma una derrota en toda la temporada. Igualatorio Cantabria por su parte completaba la fase 1, con la disputa del partido pendiente contra CB Villamuriel, 52-74, para sumar la quinta victoria de la temporada y acumularla para la siguiente fase, que para ellas comienza este sábado con Universidad de Valladolid.

Resultados y clasificación. FOTO: CD LA PAZ


ENTRENAR NUEVA NORMALIDAD V

Ejercicio 1x1

Ejercicio de competición a distancia. Ambos jugadores/as con balón. El deportista más cercano al aro manda. A través del bote de desplazará a un cono donde procederá a rodearlo para realizar un lanzamiento exterior. Por su parte, el compañero de actividad irá al otro cono para finalizar en bandeja. Para enriquecer la tarea basta con introducir fintas de salida y aumentar la competitividad del 1vs1.

Video 1x1


ENTRENAR NUEVA NORMALIDAD IV

Ejercicio bote y finalización

Ejercicio marcado por un bote lateral. Este tipo de bote se suele emplear para mejorar el ángulo de pase (utilizamos de referencia la línea de 3 puntos). El jugador con balón se desplaza hacia un lado, manteniendo los pies orientados hacia la línea de fondo de la canasta que ataca. En su variante, disociamos el ritmo de los pies y el dribiling para finalizar tras un cambio de ritmo.

Video bote y finalización

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